Panquecas de banana com aveia : Rica em fibras , ferro e vitaminas e minerais.
As panquecas de banana com aveia são inegavelmente uma opção deliciosa e saudável para o café da manhã ou lanche da tarde. Além de serem fáceis de fazer, são uma ótima maneira de aproveitar bananas maduras que estão prestes a estragar.
A aveia é um ingrediente muito nutritivo e versátil. Ela é rica em fibras, vitaminas do complexo B e minerais como ferro, magnésio e zinco. Além disso, a aveia é conhecida por ajudar a regular o colesterol e melhorar a saúde do coração.
Panquecas de banana com aveia : Ingredientes e como fazer.
Para fazer as panquecas de banana com aveia, você vai precisar dos seguintes ingredientes: 1 banana madura, 1 xícara de aveia em flocos, 1 ovo, 1 colher de chá de fermento em pó, 1 colher de chá de canela em pó e uma pitada de sal.
Comece amassando a banana em um recipiente. Em seguida, adicione a aveia, o ovo, o fermento, a canela e o sal. Misture bem todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio. Logo após, despeje uma concha pequena de massa na frigideira e espalhe delicadamente para formar uma panqueca. Deixe cozinhar por cerca de 2 minutos, ou até que a parte de baixo esteja dourada. Vire a panqueca com cuidado e deixe cozinhar por mais 1 a 2 minutos.
Logo depois, repita o processo com o restante da massa, adicionando mais um pouco de óleo ou manteiga na frigideira, se necessário. Essa receita rende aproximadamente 6 panquecas médias.
Panquecas de banana com aveia : Acompanhamentos.
Sirva as panquecas de banana com aveia com diversos acompanhamentos.Você pode optar por frutas frescas, como morangos, mirtilos ou fatias de banana. Além disso,também é possível adicionar mel, iogurte natural ou pasta de amendoim para dar um toque extra de sabor.
Melhora a digestão e ajuda o coração.
Essas panquecas são uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. Elas são ricas em fibras, o que ajuda a promover a sensação de saciedade e a regular o funcionamento do intestino. Além disso, a banana é uma excelente fonte de potássio, que é importante para a saúde muscular e cardiovascular.
Receita pra quem não quer perder tempo.
Certamente outra vantagem dessa receita é a praticidade.Prepare rapidamente as panquecas de banana com aveia, uma ótima opção para dias de pressa, sem abrir mão de uma refeição saudável.
Essa receita também pode ser adaptada de acordo com as preferências de cada um. Se você gosta de um sabor mais adocicado, pode adicionar um pouco de açúcar mascavo ou mel na massa. Já se prefere um sabor mais neutro, pode substituir a canela por essência de baunilha.
Desfrute sem culpa.
Em resumo, as panquecas de banana com aveia são uma opção saudável, saborosa e versátil para o café da manhã ou lanche da tarde.Fazer essas panquecas é fácil; elas são nutritivas e podem ser adaptadas às preferências de cada um.Experimente essa receita e aproveite todos os benefícios que ela pode trazer para a sua saúde.
